肩颈硬、后背紧，你首先会把哪儿的手伸过去，大多数人会把手伸到肩膀那，可是很多朋友越揉肩膀越容易僵。
酸痛的地方有时候仅仅是代偿区，就好像那句老话说的“上梁不正下梁歪”，这话本来是说房子的，但是人身上的僵和紧，有时候刚好反过来根基先有淤堵，才把上段给带偏了。
一、肩颈硬的部分原因，很有可能要在脚底找
现在很多鞋子都追求那种软软的脚感，鞋底又厚又软，脚掌陷进鞋床里头，足弓和跟腱就缺了该有的发力，时间一长，它们原本该有的张弛功能就慢慢变弱，这事就落到小腿后侧肌群上，让它长期被动地紧绷着，而这条肌肉走的路线，刚好跟足太阳膀胱经重合，膀胱经从脚趾外侧开始，沿着小腿后中线，经过膝窝，一直往上到后背、后颈，再到头顶，要是小腿肚这条筋僵硬发紧，那么牵拉感就会顺着经络一路往上，最后可能让后背和脖子扛不住。
试试光脚在平地上感受感受，慢慢把重力移到前脚掌，去体会小腿肚的牵拉还有后颈的变化，很多时候，小腿一绷紧，肩颈也有可能跟着发僵。
二、藏在腿肚中间的承山穴
《黄帝内经》中形容膀胱经“主筋”，后背的两条大筋、后颈的筋结，都和这条经脉有着紧密关联，对于承山穴，古人的记载挺有意思的，它藏在小腿肚下方人字形的凹陷里，当站直承受自身重量的时候，这个凹陷就会清楚地显现出来，古籍里说“承山主腰痛、背强、胻酸”，其中的背强，说的就是后背发紧发僵的情况，承山穴可以被看作膀胱经气机上下通行的要道，轻轻敲这里，给这个部位一点震动，有助于上下游的气血重新通顺流通。
为什么敲小腿能影响肩颈，经络本来就是上下贯通着的，激发远端，它起到的作用或许能顺着经络传过去，又或者有助于散开经气里的淤滞，就好像理顺一根缠着的长绳，从尾端轻轻地抖一抖，轻松的感觉可能会一直传到头部。
三､早晚各敲30下，轻松感可能自己就往上升
坐稳，一只脚踩地，另一只腿伸直，脚跟轻轻往下压，小腿肚就会绷起来，在肌肉下面和跟腱相连的地方有个尖角凹陷，按压下去酸胀感挺明显的，那就是承山穴，要是还不明显，微微踮起脚尖，小腿肚正中间人字形的凹陷也能够轻松摸到。
顺着小腿肚正中用空心拳来回轻轻敲打，不一定要找到准确的点，只要路线对了，酸胀感自然就会连成一片，左右两边各敲30下，力度以酸胀得舒服、不难受就行，敲完站直伸展下背部，有时候能感觉到一丝温热从脚底升起来，脖颈和肩胛的僵硬感就跟着松开那么几分。
当然，每个人经络感知不一样，有的敲打几天后背就轻松，有的需要坚持一阵子，顺其自然感受就好。
四､解开下端的结，有助于松开上端的紧
为什么不要只盯着肩膀放松？只揉肩膀完全不够，它只不过是膀胱经上段，小腿后侧要是堵塞不通，身上的僵硬感觉就会顺着经络往上拉扯, 就算再怎么按肩颈也很难得到舒缓。只放松上端，就好像和经络拔河一样，平常把揉肩的时间分一部分给小腿，敲敲承山穴，下端的结一松，后背和脖子的压力也许就跟着卸掉，这个小小调整，不花钱也不费时间，却可能起到精巧的平衡作用。
要注意，敲打要以感觉舒服为标准，不用去追求疼痛感，越放松越好，要是小腿有破皮、胀或者别的不适，那就先别试。
敲击小腿，有的人把它当作早上醒来时的唤醒方式，有的人则把它当作睡前放松的办法，不管什么时候，这都是关心自身的一个切入点。
平时肩颈僵硬、后背发紧的时候, 试着按揉小腿后侧的承山穴，用轻轻敲打的办法，那舒缓的感觉往往来的比较快。
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