很多学员在刚开始学习芭蕾的阶段会习惯性带着健身的思维去上课，认为大汗淋漓即有效，但在这里，请跟随魔镜转换一下思维：
在健身房，你的目标是“完成动作”和“消耗热量”。
在芭蕾教室，你的目标是“建立感受”和“重塑习惯”。
芭蕾是一种帮你唤醒和强化「肌肉募集能力」的训练方式。
*肌肉募集能力：是指神经系统在运动时，准确、高效地激活和协调所需肌肉纤维的能力。
▌为什么芭蕾课总在重复做“简单”的动作
这是新学员最困惑的地方：为什么每节课都在反复地“蹲”、“擦地”、“抬腿”？
因为在芭蕾的要求下，这些看似简单的动作需要调动我们平时很少用到的身体肌肉，所以这些基础练习，正是激活你肌肉募集能力的黄金手段。
展开剩余67%例如，做一个简单的“蹲”（Plié），大脑需要精确募集你平时不太用的脚踝、大腿内侧的肌肉，同时在核心、臀部和背部肌肉的协同工作下完成一个芭蕾标准的蹲。
重复，是为了让正确的姿态成为你的肌肉记忆。这也是为什么专业舞者每天都要进行最基本的芭蕾训练。
一节芭蕾课下来，你可能没出很多汗，但会感觉身体被“重新组装”了一遍，走路都带着一种轻盈的挺拔感，这是深层肌肉被正确、持续募集的结果。
而某一天你会发现，自己不再费力“挺直”，而是自然“挺拔”——这就是“芭蕾体态”的开始。
▌如何让每节芭蕾课价值最大化
● 带着一个微小具体的目标来
例如：“今天我只想弄明白，老师说的‘收小腹’到底该哪里发力。”专注于一个小细节，胜过十个模糊不清的目标。
● 不放过任何一条老师干货
注意老师的每一个示范与纠正，即使不是针对你的，也可能适用于你的情况。
● 延长课堂上被唤醒的“肌肉募集感”
下课后的回家路上，有意识地再感知一下今天“新认识”的身体肌肉，一个小小的酸爽感会是一个大欣喜。将芭蕾课上获得的肌肉募集能力延续到生活中，才是芭蕾课最大的价值。
▌第一节芭蕾课，只需准备两样东西
● 合适的着装
不必急于购买专业（昂贵）的体服与舞裙。一件让你活动自如且老师能看到身体线条的贴身运动衣，一双软底舞蹈鞋就足够了。
● 一颗专注自我的内心
专注于正确的肌肉感觉，仔细感知神经与肌肉之间的连接回路。今天比昨天多了一丝对身体的掌控，就是胜利。
成人芭蕾，实际上是一场温柔的“身体觉察”之旅。 它给予我们的，不是高难度的舞步，而是一份持久的礼物：更优雅的体态、更协调的身体、以及由此而来的自信与从容。
如果你也期待遇见一个更挺拔、更轻盈的自己，欢迎来到魔镜，一起走进芭蕾的美丽世界。
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场馆信息
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▉ 芭蕾魔镜凤起店：
杭州市下城区凤起路334号同方财富大厦1109室
▉ 客服电话：88956615
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